ดัชนีเพาะกาย

เฉพาะกิจอาหารเสริม   /   รับเงินโอน  /  ประวัติซื้อ 

 workmap 1  /  workmap 2  /  workmap 3  /  workmap 4  /  workmap 5  /  workmap 6


หน้า test หน้า test-2 หน้า test-3


ดัชนี 2 - วิชาการ  https://www.tuvayanon.net/V-2bb-01-01-01-B-680110-0216.html  , สารกระตุ้น-สเตียรอยด์  https://www.tuvayanon.net/V-2bb-01-01-01-C-680110-0216.html , ไม่ได้จัดหมวดหมู่  https://www.tuvayanon.net/V-2bb-01-01-01-D-680110-0216.html

ดัชนี 3 - แยกส่วนกล้ามเนื้อฝึก  https://www.tuvayanon.net/V-3bb-01-01-01-B-661206-0402.html

( เกร็ดความรู้ตารางฝึก - ใส่ไว้ที่ดัชนี 3 - "แต่" ไม่ใชว์ในหน้าเวบของ INDEX โดยอยู่ที่    )

ดัชนี 4 - กำลังใจ  https://www.tuvayanon.net/V-4bb-01-01-01-A-680110-0020.html   การเล่นกล้ามของ ดารา - คนมีชื่อเสียง   https://www.tuvayanon.net/V-4bb-01-01-01-C-680110-0009.html   

ดัชนี 5 - เวทีประกวด  https://www.tuvayanon.net/V-5bb-01-01-01-C-680110-0216.html  , บาดเจ็บ-มีปัญหาสุขภาพ  https://www.tuvayanon.net/V-5bb-01-01-01-E-680110-0216.html , คุณสุภาพสตรี  https://www.tuvayanon.net/V-5bb-01-01-01-G-680110-0216.html , ผู้สูงอายุ  https://www.tuvayanon.net/V-5bb-01-01-01-A-670104-1214.html  

ดัชนี 6 - ดัชนี - ท่าฝึก  https://www.tuvayanon.net/V-6bb-01-01-10-A-650805-0010.html  ,  ดัชนี - กล้ามเนื้อ  https://www.tuvayanon.net/V-6bb-01-01-13-A-650808-0004.html  , ดัชนี - ศัพท์เพาะกาย  https://www.tuvayanon.net/V-6bb-01-01-05-K-650722-1205.html  , ดัชนี- เทคนิคฝึก  https://www.tuvayanon.net/V-6bb-01-01-10-A-650805-0010.html  , ดัชนี-อุปกรณ์เพาะกาย   https://www.tuvayanon.net/V-6bb-01-01-18-A-650815-0005.html

ดัชนี 7 - เทคนิคที่ได้จากงานวิจัย  https://www.tuvayanon.net/Z-7bd-01-01-01-A-661012-0222.html  , มังสวิรัติ  https://www.tuvayanon.net/7-Vegetarian-index.html  ,

ดัขนี 8 - ทิปจากแชมป์  https://www.tuvayanon.net/V-8bb-01-01-01-A-680120-0220.html  , ทำกล้ามให้ชัด  https://www.tuvayanon.net/V-8bb-01-01-01-D-680120-0216.html  , บทความโภชนาการ  https://www.tuvayanon.net/V-8bb-01-01-01-B-661205-0012.html , อาหารเสริม  https://www.tuvayanon.net/V-8bb-01-01-01-C-680120-0216.html

ดัชนี 9 - ดัชนี-โภชนาการ  https://www.tuvayanon.net/V-9bb-01-01-01-A-650726-1009.html , ดัชนี-อาหารเสริม  https://www.tuvayanon.net/V-9bb-01-01-11-B-661205-0220.html  , ดัชนี-ชื่อ   https://www.tuvayanon.net/V-9bb-01-01-04-A-650819-1930.html  , ดัชนี-แนวคิด  https://www.tuvayanon.net/V-9bb-01-01-08-A-650822-1405.html

- - - - - - - - - - - - - - - -

ไบเซบ  https://www.tuvayanon.net/V-3bb-01-01-01-B-661206-0605.html 

ไทรเซบ  https://www.tuvayanon.net/V-3bb-01-01-01-B-661206-0905.html  

แขนท่อนปลาย  https://www.tuvayanon.net/V-3bb-01-01-01-B-661206-1005.html

ไบเซบ+ไทรเซบ+แขนท่อนปลาย+น่อง   https://www.tuvayanon.net/V-3bb-01-01-01-C-661206-1205.html   

หน้าอก  https://www.tuvayanon.net/V-3bb-01-01-01-C-661206-1405.html 

กล้ามหลัง  https://www.tuvayanon.net/V-3bb-01-01-01-C-661206-1505.html 

หลังส่วนล่าง  https://www.tuvayanon.net/V-3bb-01-01-01-D-661206-1805.html 

กล้ามหลัง+หลังส่วนล่าง  https://www.tuvayanon.net/V-3bb-01-01-01-D-661206-2005.html

บ่า  https://www.tuvayanon.net/V-3bb-01-01-01-E-661206-2205.html 

หัวไหล่  https://www.tuvayanon.net/V-3bb-01-01-01-E-661208-0005.html

บ่า+หัวไหล่  https://www.tuvayanon.net/V-3bb-01-01-01-H-661208-0205.html 

หน้าท้อง  https://www.tuvayanon.net/V-3bb-01-01-01-H-661208-0405.html 

เอว  https://www.tuvayanon.net/V-3bb-01-01-01-K-661208-0505.html 

หน้าท้อง+เอว  https://www.tuvayanon.net/V-3bb-01-01-01-K-661208-0805.html  

ต้นขาด้านหน้า  https://www.tuvayanon.net/V-3bb-01-01-01-L-661208-1005.html 

ต้นขาด้านหลัง  https://www.tuvayanon.net/V-3bb-01-01-01-L-661208-1205.html 

ต้นขาด้านหน้า+ด้านหลัง  https://www.tuvayanon.net/V-3bb-01-01-01-M-661208-1405.html

น่อง  https://www.tuvayanon.net/V-3bb-01-01-01-M-661208-1505.html 

ก้น  https://www.tuvayanon.net/V-3bb-01-01-01-N-661208-1605.html 

คอ  https://www.tuvayanon.net/V-3bb-01-01-01-N-661208-1905.html

ทั่วทั้งร่างกาย  https://www.tuvayanon.net/V-3bb-01-01-01-O-661208-2005.html 


* * * Healthy N Fit Amino 10000 180 tablets  /  Healthy n fit amino 180 tablets  

* * * Healthy 'n Fit Anabolic Amino 10000 180t, Bottle ( ของ Amazon )

* * * ลิงก์ขายเวย์โปรตีน Proflex whey ในเวบของเรา  https://www.tuvagroup.com/V-Kbb-01-01-03-C-670424-0912.html


ก๊อปปี้ไปใส่  https://www.google.co.th/webhp?rls=ig 

"5 feet 10 inches in cm"
ขนาด - นิ้ว เป็น เซนติเมตร
น้ำหนัก - ปอนด์ เป็น กิโลกรัม

Note 1 : ใส่หน้า ....-ชื่อไฟล์  ดังนี้ ( 2 ก.ค.64 ) สมุดคุมการเปลี่ยนวันที่ ดูที่ลิงก์นี้  http://www.tuvagroup.com/v-7fvhp-01-01-06-F-640112-0805.html 

* * * tuvayanon.net เริ่มด้วย V ( ตัวใหญ่ ) เพื่อให้เป็นรูปแบบเดียวกันกับ tuvagroup  /  ของเก่าคือ j ( ตัวเล็ก )   

* * * tuvagroup.com เริ่มด้วย V ( ตัวใหญ่ ) 

* * * tuvalink.com เริ่มต้นด้วย V ( ตัวใหญ่ ) เพื่อให้เป็นรูปแบบเดียวกันกับ tuvagroup  /  ของเก่าคือ W ( ตัวใหญ่ ) 

* * * อ่านเหตุผลที่ลิงก์นี้  http://www.tuvagroup.com/v-7fvhp-01-01-06-S-640702-2005.html 


Note 2 : พิมพ์ตัวอักษร "ฮท" ( ฮ.นกฮูก และ ท.ทหาร ) ใน Excel ทุกช่อง 


Note 3 : ตั้งชื่อโฟลเดอร์ ของเก่าว่า "ฮ-01-รุ่นเก่า"


Note 4 : การตั้งชื่อโฟลเดอร์ "ตารางฝึก" อันล่าสุด ต้องใส่คำว่า -newest 


Note 5 : การตั้ง "ชื่อภาพ" แบบมี-"ชื่อใบ้" บอกไว้ ให้ทำดังนี้

* * * ( ชื่อไฟล์ภาพอันเดิม ) Php-A-0020-Word-640601-1750-640702-09 

* * * ( ชื่อไฟล์ภาพอันใหม่ ) Php-A-0020-Word-640601-1750-640702-09-Move-01  ( ใช้ตัวย่อก็พอ ( คือใช้ Move แทนที่จะเป็น Move Tool ) ) 

* * * ( ชื่อไฟล์ภาพอันถ้ดไป ) Php-A-0020-Word-640601-1750-640702-10-Move-02 


Note 6 : การตั้งชื่อให้ทำดังนี้

* * * ถ้าเป็นภาพที่ "ทำเสร็จแล้ว "พร้อม" ที่จะ Upload แล้ว" ให้ Save ชื่อไฟล์ แล้วต่อด้วย วันที่ ( ปีเดือนวัน )( ไม่มีเวลา )-01 แล้วไป วันที่ ( ปีเดือนวัน )( ไม่มีเวลา )-02 ไปเรื่อยๆ 

       เหตุผลก็คือ ในอนาคต ถ้าต้องการเรียงภาพใหม่ทั้งหมด ก็แค่เปลี่ยน วันที่ ( ปีเดือนวัน )( ไม่มีเวลา ) 

       เช่นไฟล์ชื่อ W-TUVA-4fvdw-01-01-02-L-631224-0029 

       ก็ตั้งชื่อภาพ แต่ละภาพว่า W-TUVA-4fvdw-01-01-02-L-631224-0029-640702-01 แล้วไป -640702-02 ไปเรื่อยๆ 



* * * ภาพในเกร็ดความรู้ตารางฝึก ให้ดูตรงตัวหนังสือสีแดงนี้ N-TUVA-8-A-Week-Update-Note-Workout-01-01-01-A-630902-0938-640702-01 แล้วให้ตัดตัวหนังสือสีแดงนี้ออกไปเลย


* * * ถ้าเป็นภาพที่ "Save ไว้ในเครื่อง ยัง "ไม่พร้อม" Upload" ตอนที่ยังทำไม่เสร็จ ให้ Save ว่าชื่อ 

       เช่นไฟล์ชื่อ W-TUVA-4fvdw-01-01-02-L-631224-0029 

       ก็ให้ตั้งชื่อภาพว่า L-631224-0029-01 ต่อด้วย 02 ต่อด้วย 03 ไปเรื่อยๆ  



* * * ถ้าเป็นรูปภาพที่ "ต้อง Upload เลย" ทั้งๆที่ยังทำไม่เสร็จ ให้ขึ้นต้นด้วย  0-0test-( ต่อด้วย "ชื่อเต็ม" ( ชื่อเต็ม หมายถึง ชื่อเต็ม สำหรับการเซฟในภายหลัง / เพียงแค่ลบคำว่า 0-0test- ออกไป ) )  / เพื่อให้ง่ายต่อการลบภาพในภายหลัง 


* * * อ่านเหตุผลได้ที่ลิงก์  http://www.tuvalink.com/W-TUVA-Kfvdw-01-01-02-A-640102-2004.html 



บริหารสูตรอาหารเสริม ฟอร์มขอตารางฝึก ฟอร์มซื้อสินค้าในเวบ
เงื่อนไขขอตารางฝึก ฟอร์มเปล่าขอตารางฝึก  
Block อีเมลเพาะกาย ขอตารางฝึกรูปแบบอื่น ถามทาง Face
เตือนให้สนับสนุนเวบ เวย์โปรตีน แจ้งลิงก์ , วีดีโอเสีย
เกี่ยวกับ Youtube วิธีติดตาม Youtube เก็บ-Youtube
     
6 ผู้หญิง 8 บริหารเวบ 9 ให้ความรู้
K อาหารเสริม N ภาพ-เซทตัวอย่าง O อุปกรณ์
R อ้วน,ฟิตเนส V มนุษย์สัมพันธ์ W ตารางฝึก
     
บ้านบางนา บ้านลาดพร้าว ดัชนีสินค้า ( หนังสือ )
บัญชีธนาคาร   ดัชนีสินค้า ( ภาพ )
     
     
ต้นแบบดัชนี Handle ต้นแบบ Handle จริง  
     
บริหาร-ทำตารางฝึก  ซ่อมบล็อคพูลดาวน์  
     

       
บทความเพาะกาย ยกตัวอย่างด้วยภาพ ข่าวน่าสนใจ  
ทฤษฏีณุ      
       
       
Ex-เขียน-Note-แรก Ex-เขียน-Note-ถัดไป เขาบอก-ลิงก์ตารางขาด  
แก้แล้ว-เขาบอกไม่ขึ้น แก้ลิงก์ตารางฝึก    
แก้-Note แก้-Note ( เก่า )    
ลิงก์-เกร็ด-ตัวจริง ลิงก์-เกร็ด-ตัวจริง ( เก่า )    
ดูว่ามีหน้า 2 ไหม?      
       
ให้คลิกที่ ...      
1ATuvaKwa ATuvaKw00 Structure  
       
       
เขาบอก-ภาพขาด      
       
       
       
ส่งอีเมล-ตอบหน่อย      
       



Favorite BB   คำพูดสั้นๆ ลิงก์อ้างถึงบ่อย
  อาหารเสริมปลอม   ส่งไฟล์คนซื้อเวย์
Update หน้าหลัก Support แปล Word เชียร์ Bodybuilding  
คำไทยสะกดผิด หาภาพในกูเกิ้ล ปัญหาซื้อ GNC  
บัญชีธนาคารเก่า ลิงก์แปะขายของ เวย์โปรตีน  


       
โฆษณาเวบฝากซื้อ       
โฆษณาเวบฝากซื้อ ซื้อเวย์-อีเบย์    
       

       
ไม่เคยเล่นกล้ามมาก่อน       
จะซื้อเวย์ก่อนอุปกรณ์      
       

       
คุยมาทาง Face-Line      
ชื่นชม Webmaster      
       

       
ลูกค้ามั่ว       
นึกว่าเราเป็น Webmaster      
       

       
คุยไลน์เรื่องฮิต       
คุยไลน์เรื่องฮิต อาหารเสริมปลอม ออกแบบหน้าเวบ  
ทำงาน 2 ที่ Update อันนี้หน่อย    
       

       
ลูกค้าเก่าอะมิโน       
มีอะมิโนไหม?      
พูดเกริ่น-บริษัทแม่ อธิบายหลักการ    
       
บอกทางอีเมล      
       
อะมิโนเลิกขาย กินอะไรแทน อยากกินอะมิโนต่อ เลิกทำ-เม็ดแล้ว
       

       
อะมิโน Healthy'N       
ภาพราคา ลิงก์บริษัทแม่ Serch อะมิโนให้ อธิบายหลักการ-อีเบย์
อธิบายหลักการ-บริษัทแม่ สอน-Search    
       

       
กินอะไรดี       
กินอะไรดี      
       

       
ซื้อเวย์โปรตีน       
พูดสั้นๆ"จะซื้อเวย์" จะซื้อเวย์+เซนทรัม จะซื้อ-โปร-ช็อค ของไม่มี-รอ-ขอตาราง
เอาชานม ( ไม่มี )       
       
เชียร์ซื้อขวดใหญ่      
       
เขาบอกโอนแล้ว      
       

       
ซื้อสินค้าอื่น       
พูดสั้นๆ"จะซื้อสแตรปส์" อยากซื้อ - อุปกรณ์    
       

       
ซื้ออาหารเสริมต่างประเทศ       
จะซื้อเบต้าอะลานีน      
       

       
Bodybuilding.com      
จะซื้อวิตะมินหรือเวย์ มีร้านแนะนำที่อีเบย์ไหม? ส่งร้านอีเบย์มา 360 เม็ด ส่งร้านอีเบย์เกิน 4.4 ปอนด์
บอก"ก่อน"เขาส่งร้่านอีเบย์มา      
       

       
"ไม่ใช่" Bodybuilding.com      
จะซื้อวิตะมิน จะซื้อเวย์โปรตีน มีร้านแนะนำที่อีเบย์ไหม? ส่งร้านอีเบย์มา 360 เม็ด
ส่งร้านอีเบย์เกิน 4.4 ปอนด์ บอก"ก่อน"เขาส่งร้่านอีเบย์มา ประสบการณ์ 270 เม็ด ประสบการณ์ 4 ปอนด์
อธิบายหลักการ      
       

       
อีเบย์คืนเงิน       
อีเบย์-ดีกว่า Bodybuiding      
       

       
มนุษย์สัมพันธ์       
ขอบคุณ-บริจาค      
       

       
แย็บขาย เวย์       
แย็บ-คนเปลี่ยนตาราง      
       

       
ลูกค้าโอนเงินแล้ว       
เขาบอกโอนแล้ว      
       

       
การส่งพัสดุ      
ติดเทศกาล ติดเสาร์-อาทิตย์    
       

       
หลังจากส่งพัสดุแล้ว       
ส่งเวย์ "ไม่" มีตาราง ส่งเวย์ "มี" ตาราง    
       

       
ส่งอีเมลเข้ามา      
ไม่ได้ซื้อสินค้า แทรกชมเวบด้วย    
       

       
จะขอตารางฝึก       
จะขอตารางฝึก ของไม่มี-รอ-ขอตาราง    
       

       
จะให้ซ่อมตารางฝึก       
จะให้ซ่อมตารางฝึก   ขอรายการอุปกรณ์  
       

       
เราอาสาเอง       
อาสาซ่อมตารางฝึก      
       

       
สมัยอะมิโนเก่าขอตารางฝึกใหม่       
ขอตารางใหม่-อ้างเก่า-ที่บอกทำให้ฟรี      
       

       
เขาส่งอีเมลตารางฝึก      
Webmaster รับทราบ      
       

       
ทำตารางฝึก      
ขั้นตอนการทำ ความยากการทำ โฆษณาตารางฝึก ปฏิเสธทำตาราง
ไม่เปลี่ยนตารางฟรีแล้ว ส่งเป็นภาพมา เพื่อนสมาชิกเก่า  
       

       
"ซ่อม-แบบทำใหม่" ตารางฝึก      
อ้าง"หน้าเว็บเสีย"      
       

       
"เรา" ส่งแบบฟอร์มแล้ว      
ให้รอ 12 - 15 วัน      
       

       
"เขา" ส่งข้อมูลแล้ว       
ให้รอ 12 - 15 วัน ใช้ของเก่าตอนรอ    
       

       
"เรา" ส่งตารางฝึกให้แล้ว      
ส่งตารางให้แล้ว      
       

       
จัดการของใน Stock      
สั่งของไม่มีใน Stock      
       

       
Update ทิปตารางฝึก      
การตั้งชื่อทิป ลิงก์ของทิป    
       

       
ฝ่ายประเมินสถานการณ์      
หน้าที่ฝ่ายประเมิน พูดทางไลน์ ถามเพาะกาย Face  
ทีมงาน-ผ่านให้      
       

       
วิธีเพิ่มรีวิว       
วิธีเพิ่มรีวิวด่วน ลิงก์กดรีวิวด่วน    
       

       
ช่วยแปลบทความ       
เขาขอร้อง-แปล-Face เราเขียน-index เราตอบเมลครั้งแรก ทีมงาน-ไลน์ครั้งแรก
เขาแนะนำตัวเอง 175 ซม.-ฟุต-นิ้ว พิมพ์ตก-แก้ไข ไม่ต้องรีบร้อนครับ
อีเมล-webmas-ถัดมา      
       
       

ตารางฝึก ทำตารางฝึก มาตราส่วน


* * * ข้างล่างนี้เป็นอีเมล *


A  -  B  -  C  -  D  -  E  -  F  -  G  -  H  -  I  -  J  -  K  -  L  -  M  -  N

O  -  P  -  Q  -  R  -  S  -  T  -  U  -  V  -  W  -  X  -  Y  -  Z 


0  -  1  -  2  -  3  -  4  -  5  -  6  -  7  -  8  -  9 


ก ( ไก่ )  -  ข ( ไข่ )  -  ฃ ( ขวด )  -  ค ( ควาย )  -  ฅ ( คน )  -  ฆ ( ระฆัง )  -  ง ( งู )

จ ( จาน )  -  ฉ ( ฉิ่ง )  -  ช ( ช้าง )  -  ซ ( โซ่ )  -  ฌ ( เฌอ )  -  ญ ( หญิง )  -  ฏ ( ชฏา )

ฎ ( ปฎัก )  -  ฐ ( สัณฐาน )  -  ฑ ( นางมณโฑ )  -  ฒ ( ผู้เฒ่า )  -  ณ ( เณร )  -  ด ( เด็ก )

ต ( เต่า )  -  ถ ( ถุง )  -  ท ( ทหาร )  -  ธ ( ธง )  -  น ( หนู )  -  บ ( ใบไม้ )  -  ป ( ปลา )

ผ ( ผึ้ง )  -  ฝ ( ฝา )  -  พ ( พาน )  -  ฟ ( ฟัน )  -  ภ ( สำเภา )  -  ม ( ม้า )  -  ย ( ยักษ์ ) 

ร ( เรือ )  -  ล ( ลิง )  -  ว ( แหวน )  -  ศ ( ศาลา )  -  ษ ( ฤาษี )  -  ส ( เสือ )  -  ห ( หีบ ) 

ฬ ( จุฬา )  -  อ ( อ่าง )  -  ฮ ( นกฮูก )  -  ฤ ( ฤา )